Es importante empezar a prestar atención sobre cómo gestionamos nuestra atención. Abajo unas pautas para la batalla contra la sobrecarga de información.
- Identifica las señales. ¿Te sientes solo y abandonado aunque estás comunicando con gente cada día? Es una señal clara que la tecnología está dominando tu vida.
- Comienza despacio. Intenta estar inaccesible por pequeños ratos para ver que pasa. Es más que probable que el mundo no va a acabar…
- Repite estas tres palabras: “Tengo una opción” Si dices, “Mi jefe quiere que esté disponible para ser contactado después las 19:00” quizás puedas replantear el control que tienes sobre tu tiempo.
Sobrecarga de información
- Pon límites. Limita la cantidad de emaisl en la oficina y tráfico de mensajes intantáneos. ¿Quién realmente necesita 25 “Para su información” sobre el caso de Gonzalez?
- Da instrucciones claras. Intenta una firma de e-mail que diga “Respondo a e-mails a las 10:00, 13:00 y a las 17:00″. Si necesitas una respuesta más rápida, por favor llámame.
- Haz un listado de tareas. Si tienes interrupciones, es más fácil volver a trabajar si tienes uno. Leer más sobre listados to-dos aquí.
- Mantén un programa. Haz tu navegación recreativa de internet en horas que te has fijado. Al hacerlo, estás ayudando a no “auto interrumpirte”.
FUENTE: Habitos Vitales
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