El estrés es uno de los aspectos que forman parte del día a día, el cual es desencadenado por cualquier asunto que demande atención y que para muchos, es una situación difícil de manejar. Por ello, ¿quieres saber cómo puedes controlarlo? En esta oportunidad te daremos algunos consejos para sobrellevarlo.
¿Cómo controlar el estrés durante el confinamiento/cuarentena?
Cuando se trata de una situación de estrés, la respiración y el pulso se aceleran, los músculos se ponen en tensión, el cerebro utiliza más oxígeno y se eleva la actividad.
Aunque las situaciones de estrés no pueden ser evitadas, si puedes aprender el cómo controlarlas.
Establece prioridades
Si quieres manejar el estrés que hay en tu vida, decide cuáles son las cosas que debes hacer y cuáles puedes aprender a decir “no” cuando te encuentras abrumado o presionado. Puedes descargar aplicaciones para organizar tus días y de esta forma, evitar el estrés.
Realiza ejercicio
Uno de los aspectos que pueden ayudarte a controlar el estrés, es realizar actividad física. Piensa en hacer una caminata moderada de unos 30 minutos por día, esto te ayudará a levantar tu ánimo y bajar la presión de estrés. Puedes utilizar aplicaciones para hacer ejercicio en casa sin necesidad de pagar una suscripción en el gimnasio.
Apoyo emocional
Mantente en contacto con individuos que te puedan proporcionar un buen apoyo emocional y una nueva perspectiva. Para ello puedes solicitar ayuda de tu familia, amigos e incluso de la comunidad.
No pienses tanto en los problemas
Para evitar el estrés en tu vida, evita pensar de forma obsesiva en los problemas. Es decir, enfocate en lo que has logrado y no en lo que no has podido hacer.
Actividades relajantes y diversión
Tómate el tiempo suficiente para realizar actividades que te permitan relajarte, como lo es hacer yoga, leer, jardinería y demás. A su vez, puedes seleccionar actividades que te proporcionen diversión y emoción. Desde luego, y según la edad, podrás optar entre juegos familiares de mesa tradicionales o juegos digitales u online. Por ejemplo, los niños pueden pasar horas entretenidos con su Play Station y tu, cómo adulto bien podrías incluso divertirte con juegos de casino online. La diversión o el entretenimiento juegan un rol importante en el manejo del estrés.
Consejo: Evita la medicación o consumir sustancias
Si estás en constante estrés, evita en lo más mínimo el consumo de medicación o consumir sustancias para controlarlo, esto te puede llevar a la adicción.
En el caso de que ya te encuentres en esta situación y de verdad no lo puedas controlar, solicita ayuda a tu familia y amigos, acude a un profesional para tratar este conflicto. Ahora que ya conoces estos consejos que te pueden ayudar a controlar el estrés ¿qué te parecen? Estos te pueden ayudar a tener una vida más placentera. Recuerda puedes divertirte con juegos de casino online para bajar tus niveles de estrés.
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