Sí tienes hijos debes saber mejor que nadie lo que es, día a día, planificarte para poder lograr no se queden sin desayuno al momento de ir a la escuela. Y aunque parezca fácil, pensar en diferentes viandas para preparar a tus hijos no es tarea sencilla.

No olvides revisar nuestro apartado sobre: Hábitos saludables para incrementar tu productividad

Especialmente si tienes otras responsabilidades además de la casa, como trabajar. En ese momento ya no son sólo viandas para preparar a tus hijos, sino aquellas que te permitan darle una mejor nutrición sin restarte demasiado tiempo.

Esto se puede llegar a convertir en un problema. Sí le dedicas poco tiempo o le das dinero a tus hijos corres el riesgo de que ingieran comidas nada saludables; si te lanzas a la tarea de las viandas para preparar tu misma sus comidas, llegarás tarde a tu trabajo o dormirás menos.

Es por eso que traemos para ti la solución perfecta: diez viandas para preparar a tus hijos en la escuela que son fáciles, nutritivas y que encantarán el quisquilloso paladar de tus hijos.

10 viandas para preparar a tus hijos
¡Fáciles y rápidas!

 

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Pasta con vegetales salteados

Si tus hijos no sólo desayunan en la escuela, sino que almuerzan, esta es la alternativa perfecta. Reemplaza la pasta común por una integral y una vez esté lista, añade a un sartén zapallito, un tomate picado finamente, cebolla y saltéalos.

En lo que estén listos, añade la pasta y algo de concentrado de tomate. Les encantará tanto a tus hijos que se olvidarán de la carne.

 

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Sándwich de huevo

Sí definitivamente hay un alimento que tus hijos deberían consumir a diario y que puede ser tu mejor opción a la hora de pensar las viandas para preparar que harás en la semana a tus niños, es el huevo.

Toma un par de huevos duros, mézclalos con un poco de mayonesa, pimienta, sal y úntalo en un par de rebanas de pan integral tostado.

No querrán comer pan de otra forma.

 

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Wrap relleno de verduras

El wrap consiste en reemplazar la tortita de maíz por una hoja de lechuga o cualquier vegetal parecido. Rellena con los vegetales que más le gusten a tus hijos (y si no le gustan, saltéalos, les encantará) y listo.

No te tomará más de unos minutos y será una de las viandas para preparar que hasta tú querrás llevarte al trabajo o desayunar.

 

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Hamburguesas vegetarianas

Transformar a este favorito de la comida chatarra en algo sabroso y saludable no es nada difícil. Reemplaza la carne por algún queso bajo en grasa o por garbanzos (o cualquier tipo de grano) y verás cómo no querrán volver a comerla de otra manera.

 

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Pizza

Aunque no te lo puedas crees, la pizza forma parte de estas diez viandas para preparar a tus hijos que son saludables. Reemplaza la mozzarella por cualquier queso bajo en grasa, usa harina integral y ¡Será la vianda ideal! Además, tus hijos serán la envidia de todos sus compañeros.

 

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El atún y el pan integral son la combinación ideal

El principal problema que siempre tendrás a la hora de pensar en las viandas para preparar a tus hijos es qué sabores les van a gustar y cuáles.

Este sándwich es tan delicioso que tus hijos lo van a amar.

Solo necesitas pan integral, una lata de atún enlatado o fresco, lechuga, tomate y perejil. Como postre, agregarle una manzana, ¡y listo!

 

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Wrap con pollo

Más arriba te mencionamos un wrap relleno de vegetales, por si a tus hijos esa opción no les agradó mucho, esta tiene pollo, un clásico que hará que tus pequeños quieran siempre ir a la escuela para poder desayunarlo.

Toma una sartén, agrégale pollo, cebollas, algunos vegetales y déjalos cocinarte mientras vas y despiertas a tus niños. Se hará rápidamente y sólo debes rellenar alguna hoja de su vegetal favorito con esto.

Les darás algo lleno de sabor, fibras y proteínas.

 

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Quesadilla de jamón y queso

Es un clásico que literalmente no te llevará sino un par de minutos. Sólo tienes que comprar las tortillas en el súper y añadirle queso y jamón. Ni más, ni menos y tus hijos lo adorarán.

 

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Arroz integral, pollo y brócoli

Siguiendo con la temática de los almuerzos, cocina un par de tazas de arroz integral, agrégale una taza de brócoli bien picado, sal al gusto y cocina. En un sartén a parte saltea una pechuga de pollo en trozos con algo de cebolla.

Cuando todo esté listo mézclalo todo, añade sal y pimienta y listo. Esta será una de las viandas para preparar a tus hijos que podrás hacer incluso para ti.

 

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Sándwich de pollo

Toma una pechuga de pollo, condimenta con sal y pimienta y déjala en la plancha hasta que esté totalmente cocida. Luego ponla sobre pan integral y si a tu hijo le gusta el tomate y la cebolla, añádelos.

Estás son sólo algunas de las ideas saludables y rápidas que puedes implementar en las viandas para preparar a tus hijos. Así que ¿Qué les prepararás mañana?