• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

Cómo organizar un menú saludable: consejos prácticos

23 mayo, 2012 Por Editor 1 comentario

Afortunadamente, las personas están cambiando sus hábitos alimenticios comunes -y generalmente poco saludables- por otros más sanos y ricos en nutrientes. Esto les brinda, no solo una alimentación balanceada sino también una vida mucho más plena y sin la presencia de enfermedades relacionadas con la mala alimentación, algo frecuentes en la vida diaria de las personas.

¡Organiza un menú saludable!

Cambiar la alimentación que llevamos para organizar un menú saludable es complejo, no podemos negarlo. Sin embargo, luego de una etapa de unos menos 2 meses creando un hábito alimenticio sano, será mucho más fácil y hasta lo llegaras a amar y disfrutar.

No debes tener miedo al cambio

Para empezar a organizar un menú saludable debes eliminar a grandes rasgos:

   
  • lo que este empacado en bolsas de plástico,
  • lo que contenga un alto porcentaje de grasa,
  • lo que contenga mucha azúcar, y
  • los enlatados, ya que contienen un alto porcentaje de conservantes que no son buenos para el organismo.

Reemplaza estos productos por alimentos naturales y frescos. Una buena idea es comprarlos en algún mercado local de frutas y verduras que generalmente vende productos frescos y a buenos precios.

Los productos que compramos ya preparados, pierden nutrientes con el proceso y, si bien muchas veces nos ahorran tiempo, no son demasiado saludables.

Para organizar un menú saludable debes poner de tu parte

Deja la pereza de lado y trabaja con tu conciencia. Una buena variedad de productos naturales te ofrecerá un equilibrio en tu nutrición, abarcando todos los recursos vitamínicos que necesita tu cuerpo. Más aún, redundará tu salud, tus defensas, tu nivel de energía, etc.

Los elementos principales que debes tener para organizar un menú saludable no necesariamente implican dejar de comer “cosas ricas”. Apelando a tu creatividad e ingenio podrás preparar un menú delicioso y saludable basado en los siguientes elementos:

  • Productos a base de leche. Ingiere dos raciones al día, son una fuente de calcio muy importante.
  • Aceites vegetales a base de oliva y girasol. Reducen el riesgo de tener colesterol.
  • Variedad de verduras. Incluye al menos dos en el menú del día, son importantes para limpiar el organismo y la piel.
  • Frutas. La fruta debe estar presente en todas las comidas, todos los días. Es recomendable ingerir las dulces por la mañana y las cítricas por la tarde.
  • Cereales. Los cereales pueden estar presentes en el desayuno o entre el almuerzo y la cena, son una fuente de fibra muy importante para la digestión del organismo.
  • Agua, grandes cantidades de agua. Hidratar el cuerpo al máximo y eliminar impurezas.
  • Pescado. El pescado es un elemento que puedes incluir una vez entre semana, es una gran fuente de Omega 3.
  • Carne. También la carne debe estar presente de forma discreta durante el mes, es una fuente de proteína muy importante pero no se debe exceder su consumo, ya que es muy difícil digerir.


 

Conclusión

Dedicar algún tiempo a cambiar nuestros hábitos alimenticios para incluir un menú saludable requiere de algún esfuerzo. Sin embargo, una buena alimentación contribuirá para que te sientas mejor y logres mayores niveles de energía que luego redundan en tu nivel de productividad personal, ¡incrementándolo!

Y tú, ¿te preocupas por incluir en tu vida un menú saludable?
Cuéntanos y aporta tus ideas, consejos y hábitos de alimentación.

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Archivado en:Dietas y nutrición, Salud y Vida Sana Etiquetado con:menú saludable, Organizar menú saludable

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

Métodos para mejorar la productividad

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

Cómo administrar mejor tu correo electrónico

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

Empeño, una manera fácil y rápida de obtener dinero

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Descubre las cortinas para puertas

Descubre las increíbles funciones del smartwatch Huawei GT 3 SE

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR