• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

Consejos alimenticios saludables que deben observarse

3 agosto, 2014 Por Editor 1 comentario

6 consejos alimenticios que deben observarse

«Comer sano, mantenerse saludable» – este es un dicho común y es muy poco probable que no lo han escuchado en su vida. Cada uno de nosotros quiere mantenerse saludable. Para mantener una vida saludable, necesitamos dieta saludable también. Sin tener una dieta saludable ni siquiera podríamos sobrevivir por mucho tiempo. Pero el estilo de alimentación saludable no significa necesariamente una dieta aburrida. Por el contrario, se puede agregar una gran variedad en su dieta saludable y disfrutar de su delicioso sabor.

Prácticamente, no hay ningún secreto sobre la alimentación saludable. Esto debería ser una mezcla perfecta de la variedad, el equilibrio y la regulación. Además, es necesario promover la vida sana en términos de mantener algunas estrategias útiles, tales como no fumar, un mínimo de consumo de alcohol, y el manejo del estrés. En este artículo, vamos a explorar algunos consejos de alimentación saludable que pueden mantenerte saludable sin comprometer sus papilas gustativas.

Añadir pescado al menos dos veces a la semana

Normalmente el pescado es una inclusión «must-have» en consejos de alimentación saludable. Es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales. Si se toma por lo menos 2 raciones de pescado a la semana le ofrece gran beneficios para la salud.

   

 
Los ácidos grasos Omega-3 no pueden ser producidos por nuestro cuerpo. Los ácidos grasos Omega-3 son útiles para disminuir los problemas cardíacos, para la reducción de la presión arterial, reducir el riesgo de artritis, el aumento natural de senos, y promover la función saludable del cerebro.

Añadir comidas magras de carne roja varias veces a la semana

Aunque teniendo en cuenta consejos de alimentación saludable, se debe dar un énfasis especial en las carnes magras rojas. Usted puede tener esta comida varias veces a la semana. Si usted es vegetariano, usted debe tener las leguminosas o frutos secos a diario en su dieta. Si usted no lo tiene en su dieta diaria esto significa que se carece de la oferta necesaria de hierro y zinc. Estos son los minerales esenciales que pueden mantener su cerebro sano y activo.

Agregue las verduras y frutas en la dieta diaria

Las verduras y las frutas son buena fuente de fibra dietética. Necesitamos fibra en nuestra dieta diaria. Ayuda a no meternos estreñido. Además, tiene otros beneficios para la salud, como reducir el nivel de colesterol, regula el nivel de glucosa y reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Evitar comer en gran volumen

Este es uno de los consejos de alimentación saludable más importantes. Diferentes estudios científicos confirman que si usted toma sus alimentos frecuentemente en lugar de comer en gran volumen en un dado momento, promueve uno metabolismo saludable. Por lo tanto, disminuye el riesgo de la grasa acumulada en el cuerpo y le permite estar libre de grasa y saludable.

Beba mucha agua

«El agua es vida» y, posiblemente, no hay nadie en la faz de la tierra que puede negar el hecho. Todo el mundo sabe los beneficios del agua. Esta es una parte esencial de consejos de alimentación saludable.

Casi dos tercios de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Nuestra sangre contiene 83% de agua, nuestros músculos contienen 75% de agua, nuestro cerebro está formado por 74% de agua y los huesos contienen 22% de agua. Literalmente, los beneficios que recibimos de agua potable son innumerables. El agua es esencial para absorber las vitaminas y nutrientes en el torrente sanguíneo. Asimismo, promueve el proceso de desintoxicación mediante la realización de las mermas físicas del cuerpo. Aparte de eso, ayuda a mantener una piel radiante y saludable. Usted debe beber 2-3 litros de agua al día para mantener su sistema limpio y saludable.

Ejercicio, ejercicio y más ejercicio

Aunque no pertenece directamente a la zona de consejos de alimentación saludable, pero si desea mantener una vida saludable, hacer ejercicio regularmente no tiene otras alternativas. Es necesario seguir un programa diario de ejercicio, junto con una alimentación sana para mantenerse en forma y firme.

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Archivado en:Dietas y nutrición, Salud y Vida Sana Etiquetado con:alimentación balanceada, alimentación sana, alimentos saludables, Salud y Vida Sana

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

Métodos para mejorar la productividad

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

Cómo administrar mejor tu correo electrónico

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

Empeño, una manera fácil y rápida de obtener dinero

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Descubre las cortinas para puertas

Descubre las increíbles funciones del smartwatch Huawei GT 3 SE

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR