5 Actividades sanas para realizar en tiempos libres

Lo más seguro que actividades como: descansar, dormir, revisar las redes sociales o el correo electrónico, escuchar música, ver televisión y otras puede que sean las que ocupan la mayoría de nuestro tiempo libre y nos mantengan sedentarios.

Si necesitas de actividades divertidas, que te mantengan saludable y además que ocupen tu tiempo de manera grata, te presentaremos estas 5 actividades sanas para realizar en tiempos libres.

Sin embargo, antes de comenzar alguna de estas actividades, puede informarse bien y buscar un profesional en cada área, para que pueda encaminarle a esta aventura de nuevas y revolucionarias maneras de estar sano.

1. Calistenia

Esta actividad es considerada por muchos como una modalidad callejera de las actividades en gimnasios, ya que es normal ver a personas en parques o instalaciones públicas practicarlas. Para practicarla solo se necesitan barras o tubos dispuestos en el suelo.

Esta actividad nos ayudara a:

• Fortalecer nuestros músculos.
• Incrementa nuestra fuerza, coordinación y flexibilidad.
• Nos mantiene saludables.
• Reduce el estrés.

2. Aprender a tocar un instrumento musical

Más que escuchar música, una mejor actividad que podemos realizar solos o con ayuda de un instructor en nuestro tiempo libre, es aprender a tocar algún instrumento y no existe algún limite que exija tener cierta edad.

Tocar un instrumento musical nos traerá múltiples beneficios como:

• Facilita la cooperación y lazos afectivos en las personas.
• Puede ayudar a tratar los desórdenes alimenticios, dado que favorece en el desarrollo del área cerebral relacionada con la motivación, el placer y recompensa.
• Ayuda en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Mejoramos en nuestra coordinación.

 


 

3. Yoga

Esta actividad se ha popularizado en los últimos años, ya que trae beneficios no solo a nuestro cuerpo, sino a nuestra mente y espíritu, además, nos mantendrá activos en cualquier etapa de nuestra vida.

Podemos practicarla en casa, al aire libre o en espacios dedicado al yoga de nuestra ciudad. Los beneficios de esta actividad son:

• Mas intuición.
• Conciencia corporal.
• Desarrollamos flexibilidad.
• Mejoramos en la coordinación.
• Tendremos un cuerpo saludable
• Paz interior.
• Alivio de tensiones.

4. Pole dance

Esta actividad se practica con una barra paralela ajustada desde el suelo al techo, en la ciudad podremos encontrar muchos centros que ofrezcan esta actividad, en el pole dance se aplican conceptos de danza, gimnasia y expresión corporal.

A nivel mundial esta disciplina ha estado posicionándose como una de las mejores actividades deportivas, ya que tiene altos índices de beneficios para la salud como:

• Ayuda a eliminar miedos e inseguridades.
• Tonifica la musculatura.
• Aumenta la flexibilidad.
• Moldea la figura.
• Corrige la postura corporal.

 

5. Danza aérea

Lo más probables es que hayas visto este tipo de danza en un espectáculo circenses o en alguna fiesta con bailarinas contratadas. La danza aérea es un estilo de danza que encanta y seduce a muchos, dado que demuestra sensualidad y esteticidad; sin embargo, está a medida que la ejecutas va fortaleciendo y exigiéndole más a tu cuerpo.

Cada día proliferan los lugares que ofrecen clases de danza aérea y lo mejor de todo es que la pueden practicar grandes y chicos desde cualquier edad sin importar el sexo. Te mostraremos algunos de los beneficios que puedes obtener al practicar esta actividad:

• Reducción del estrés.
• Tonificación muscular.
• Flexibilidad.
• Funciona como terapia de autoconfianza.
• Te divierte.