• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Saltar al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

Claves para mejorar el rendimiento deportivo

22 febrero, 2019 Por admin Deja un comentario

La mejoría del rendimiento deportivo incluye muchos factores que la persona debe tener en cuenta, tales como la constancia, la alimentación o una práctica de ejercicio equilibrada. Tener una ropa deportiva adecuada es también determinante para llevar a cabo un entrenamiento correcto y funcional con el que ir mejorando. 

En el aspecto puramente deportivo, hay que seguir una serie de pautas que ayudarán a mejorar el rendimiento e ir subiéndolo con el paso de las semanas. La disciplina es innegociable. Hay que establecer unos días de trabajo semanal y cumplirlos religiosamente. Es mejor empezar por una carga suave, sobre todo si estamos empezando, y poco a poco ir subiendo la intensidad. En ese sentido, es altamente recomendable fijarse objetivos. Esto tiene resultados positivos desde el punto de vista físico y mental. Por un lado, el ir alcanzando metas nos hará renovar los retos siempre aumentando la dificultad. Por supuesto, el incremento del esfuerzo debe realizarse de forma progresiva y de esta manera el rendimiento deportivo irá mejorando. Por otro lado, la consecución de objetivos tiene un alto valor de motivación, ya que justifica el trabajo realizado y supone una inyección de moral y energía para el deportista, que se siente capaz de ir cumpliendo lo que se propone. 

Otro factor clave para mejorar el rendimento en la actividad deportiva es trabajar con el material adecuado, tanto físico como humano. Hay que disponer siempre de las mejores herramientas de equipamiento deportivo, empezando por una ropa deportiva adecuada. Elegir los mejores guantes para gym debe ser uno de los primeros pasos a realizar. No hay que olvidar la búsqueda de la mejor maquinaria posible para cada ejercicio concreto. En función del músculo que queremos trabajar, elegimos una u otra máquina. Aquí puede ayudarnos un entrenador profesional del deporte. Él o ella conoce muy bien el uso que se puede dar a cada herramienta y la parte del cuerpo que trabaja, por lo que su ayuda es aconsejable para tratar de optimizar al máximo las necesidades y las posibilidades. Su trabajo está dirigido a orientar al usuario siempre hacia las máquinas o las rutinas que mejor van a venir a su cuerpo.

   

Los hábitos alimenticios son fundamentales, ya que influyen directamente en el organismo y en las posibilidades que tiene para mejorar la práctica deportiva. Es recomendable comer todo tipo de nutrientes, sin despreciar a ninguno, siempre con moderación y de acuerdo a una serie de pautas. Se pueden seguir una serie de consejos para una alimentación sana. No se debe excluir nada de la dieta y hay que comer siempre a lo largo de la semana cantidades de pescado, carne, verduras o hidratos. Incluso un poco de chocolate de vez en cuando viene bien para romper con la monotonía. También es clave la hidratación. La actividad deportiva desgasta mucho y necesitamos recuperarnos. Pensar que evitar beber agua, por ejemplo, va a ser mejor en nuestro rendimiento es un error. El cuerpo necesita tener todos sus sentidos activos y para ello hay que proveerle de las energías que requiere y cumplir con una hidratación correcta.

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Publicado en: Deportes y fitness Etiquetado como: rendimiento deportivo, ropa deportiva

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Agenda Digital: clave para ser productivo

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

Cómo mantener tu Home Office organizado y libre de desorden

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

Ventajas del uso del canapé en tu dormitorio

Ventajas del Jardín de Infantes

Empeño, una manera fácil y rápida de obtener dinero

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Acceder

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR