• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Saltar al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

Ejercicios para evitar la flacidez en los brazos

1 diciembre, 2016 Por admin 1 comentario

Ejercicios para evitar la flacidez en los brazos

Todas deseamos tener unos brazos con la piel firme y sin flacidez. En muchas ocasiones, aunque tengamos una buena figura, notamos que nuestro brazo no está definido del todo. Muchas mujeres quieren unos brazos marcados pero sin perder la feminidad. En este post vamos a dar una serie de consejos para tener unos brazos con firmeza en los tejidos. En ningún caso son ejercicios para aumentar masa muscular, si no para definir nuestros músculos de las extremidades superiores.

Cuando somos jóvenes no vamos a tener ningún problema con la firmeza de nuestros brazos, ya que si tenemos una buena constitución estos suelen estar más o menos tonificados. Sin embargo, al paso de los años si no hacemos el debido ejercicio, y aunque tengamos una buena figura, la piel tiende a caer y a dejar de tener firmeza. Debemos de tener claro que el uso de pesas o mancuernas no va a hacer que se nos vayan a poner unos brazos tan marcados como los de los hombres. No vamos a perder nuestra feminidad, simplemente nos ayudará a perder esa flacidez y a tonificar nuestros músculos.

Flexiones

   

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios para entrenar nuestros tríceps, el músculo extensor del brazo. En ocasiones puede que no seamos capaces de hacer ni una repetición. No hay que preocuparse, podemos apoyar las rodillas para facilitar el ejercicio. Las flexiones suele ser un ejercicio bastante completo, ya que no sólo se ejercitan los triceps, si no que el pecho es uno de los músculos que predominan en este ejercicio.

Curl de bíceps

El curl de bíceps requiere de mancuernas y es uno de los más importantes para potenciar este músculo. No hace falta que carguemos con gran cantidad de peso, y menos al principio, ya que es más importante conservar la técnica y hacer bien los ejercicios. Este ejercicio se realiza con las piernas a la altura de los hombros, los codos pegados al cuerpo y levantando las pesas contrayendo los bíceps.

Dips de tríceps

Los llamados fondos son uno de los mejores ejercicios para tríceps. No necesitamos grandes cosas, una silla o una mesa baja. La forma para realizar este tipo de ejercicio es poniéndonos de espaldas a la silla, apoyando nuestras manos en el asiento. Con la espalda recta vamos a flexionar los codos para bajar, y una vez abajo empujamos para subir. Debemos siempre contraer el tríceps y notar que lo estamos trabajando.

Bonus Track: Acompáñalo con una buena dieta

El ejercicio no lo es todo, si luego nos atiborramos a grasas. Debemos mantener una dieta con la que consigamos que los resultados lleguen antes. Una dieta rica en proteínas, verduras y fruta como bases de la alimentación, sería lo perfecto. La suplementación deportiva es importante si no llegamos a los objetivos diarios. Existen páginas como ésta dónde poder adquirir productos de este tipo.

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Publicado en: Deportes y fitness Etiquetado como: brazos, deportes, ejercicios, fitness, flacidez, flacidez en los brazos, flexiones, nutrición, vida sana

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Agenda Digital: clave para ser productivo

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

Cómo mantener tu Home Office organizado y libre de desorden

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

Ventajas del uso del canapé en tu dormitorio

Ventajas del Jardín de Infantes

Empeño, una manera fácil y rápida de obtener dinero

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Acceder

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR