La autoestima juega un papel importante en nuestras vidas, ya que afecta de forma directa al estado de ánimo que tenemos a lo largo del día. Lo que significa que, si tenemos autoestima baja, nuestro estado de ánimo no será el mejor y nos sentiremos decaídos.
Así que, para mejorarlo y levantarlo, es necesario que aprendamos a cuidarnos a nosotros mismos, sobre todo, a dejar la costumbre de sobre exigirnos a diario y aprender a coexistir con los errores que cometemos.
Esto probablemente suene más sencillo de lo que en realidad es. Y es que en ninguna parte nos enseñan cómo lidiar con una autoestima abaja, pero afortunadamente, aquí traemos para ti una serie de tips que te ayudarán no sólo a levantar el ánimo, sino a construir una buena autoestima casi sin que te des cuenta.
Tips para levantar el ánimo
Construye nuevos hábitos
Es la forma más sencilla de mejorar tu ánimo y consiste en crear nuevos hábitos. Quizás no te convenza, pero parte de lo que perpetúa tus ansiedades y miedos son las cosas que haces a diario, así que cambiarlas y enfocarlas desde otro ángulo hará que todo sea distinto.
Lo primero que necesitas es establecer hábitos de limpieza y orden. Así sentirás que estás en otro espacio y que parte del caos de tu día ha conseguido un orden. La forma más sencilla de iniciar es cambiar la decoración de tu hogar o reorganizar tus muebles.
Recuerda que cambios pequeños van a generar cambios positivos en todo tu estado. Otro cambio que puedes hacer es colocarte horarios en las comidas y para el trabajo, esto hará que te quede tiempo libre que podrás emplearlo conociendo nuevas personas o saliendo a ver nuevos paisajes.
Lo que debes evitar siempre es el aislamiento, ya que no trae nada bueno. Otro hábito que hará que tu vida cambie y tu ánimo se levante es proponerte metas pequeñas a corto plazo. Así todo lo que hagas estará enfocado en alcanzarla.
Horarios de sueño y descanso
Para levantar tu ánimo es esencial no sentirte agotado. Así que es esencial que sostengas las horas mínimas de sueño según tu edad. Recuerda que los adolescentes requieren dormir mucho más que los adultos.
Pero el acuerdo general es que lo mínimo que debes dormir son entre 6 y 8 horas diarias. Lo contrario puede traerte consecuencias como aumento del peso, fatiga a lo largo del día, mal humor y decaimiento.
Arma una red de apoyo
Una de las cosas que realmente afecta tu ánimo es que cuando te sientas mal o triste te aísles en tu casa. Pero esta jamás debe ser tu opción, ya que aumentarás las sensaciones de tristeza y vacío. Lo que significa que tu ánimo decaerá vertiginosamente.
Así que lo mejor que puedes hacer es salir de tu casa y asistir a sitios concurridos por personas. Parques, plazas o centros comerciales.
E intentar entablar conversación con las personas que transcurren ahí o planear salidas con tus amigos, aunque no sientas ganas.
Puedes organizar con tu grupo de confianza un intercambio de regalos secreto, algo sencillo, como intercambiar un llavero personalizado con alguna frase motivadora.
Así, te sentirás más apreciado porque no sólo estarás dando algo que hará que la persona que lo reciba se motive, sino que tú te alegrarás al recibir tu obsequio. Otra cosa que puedes hacer es organizar comidas familiares y reconectar con tus parientes.
Recuerda que la familia es una fuente de apoyo emocional que siempre puedes tener disponible. Ahora que ya has llegado hasta aquí ¿qué piensas? ¿te sabes algún otro consejo o tips para levantar el ánimo que no aparezca aquí? Sí es así, no dudes en dejárnoslo en la caja de comentarios.
Deja una respuesta