• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

6 consejos para cuidar el sistema cardiovascular

3 noviembre, 2020 Por admin Dejar un comentario

El corazón es el órgano encargado de bombear sangre para que nuestro cuerpo funcione, no pesa más de 250 gr y es del tamaño de un puño. Si es cierto que casi todos nuestros órganos son vitales, el corazón es el principal. Seguro ya tendrás clara esa información desde la niñez, pero nunca está de más recordar algunas características.

Por ejemplo, para comprender el sistema cardiovascular, es necesario saber que existen cuatro válvulas cardíacas que controlan la distribución de la sangre. El funcionamiento perfecto del corazón y sus válvulas son esenciales para el organismo.

Existen formas y hábitos que nos asegurarán la salud cardiovascular. Sin embargo, recuerda que cada cuerpo es distinto, cada organismo tiene diversas necesidades. Así que, si sufres de alguna patología cardiovascular o lo sospechas, lo más responsable y elemental será acudir al médico. Solo este sabrá cuál es el diagnóstico y tratamiento.

   

Ya teniendo claro que los chequeos médicos es algo que no puedes saltarte, queremos proponerte algunos hábitos que podrías aplicar en tu estilo de vida, unos que tu corazón agradecerá. Estos consejos puedes aplicarlos poco a poco, si eres una persona a la que le importa su organismo. En el caso de niños, embarazadas y adultos mayores, no son recomendables ya que estos necesitan la supervisión médica.

1. Una alimentación balanceada

Todos sabemos que una alimentación balanceada asegura que tu cuerpo funcione de la forma correcta, y que esta influye tanto física como mentalmente. Pero queremos mostrarte algunos alimentos específicos que agradecerá tu corazón: uno de esos es el tomate porque contiene “licopeno”, una sustancia química propia de los vegetales rojos y que fortalece el sistema cardiovascular.

Ahora, veamos otros alimentos que podrías sumar a tu dieta: frutos secos, en especial las nueces por aportar fibratos; frutas por su poder antioxidante y aceites vegetales como el de oliva o almendras. También te beneficiarán los cereales y semillas como la quínoa, chía y linaza. El aguacate por ser rico en vitamina E y ácido fólico, entre otros.

Regresemos al punto de las frutas. Agregarlas a tu dieta diaria, al menos dos o tres porciones, será beneficioso para la salud cardiovascular. Y cuando estas están secas o deshidratadas, se potencian todos sus nutrientes. Por eso, si consumes tomates deshidratados, por ejemplo, será mucho mejor para el organismo.

2. Actividades físicas y deportes

Las actividades físicas y su intensidad variarán por las condiciones de tu cuerpo y tu edad. Pero en general, practicar algún deporte o realizar actividades como: yoga, acroyoga, natación, danza y hasta una simple caminata diaria, mantendrá una buena salud cardiovascular. No es necesario apuntarte a un gimnasio, solo evita el sedentarismo e intenta mantener tu cuerpo en movimiento.

3. Regular el consumo de licor

Sí, la media copa de vino al día no te dañará o perjudicará. La parte negativa aparece cuando no nos tomamos la media copa, sino dos y hasta tres al día. Y, en peores casos, cuando consumimos alcohol a diario. Eso desgastará tu cuerpo en general, afectará al hígado y a tu corazón. ¡Todo con moderación!

4. Cuidar tu salud mental

¿Cuántas veces has escuchado, lamentablemente, que alguien ha sufrido un infarto debido a un momento de estrés desbordado? Es terrible, sí. Por eso es necesario que dediques un poco de tu tiempo al mindfulness, a la meditación, a darte la oportunidad de realizar actividades que te alegren, dejar de exigirte tanto, evitar el perfeccionismo y dormir mejor. Cada uno de esos hábitos cuidarán tu salud mental y la de tu corazón.

5. Controlar el peso

La obesidad es una patología que afecta a millones de personas en el mundo. Se debe a varios factores: desde una disposición genética, la dieta y hasta el estilo de vida que llevas. Si sufres de obesidad, la posibilidad del deterioro cardiovascular se incrementa. Ahora, el otro extremo, como las patologías de desnutrición causadas, en el mayor de los casos, por desórdenes alimenticios, también debilitan el corazón hasta llegar a escenarios fatales como un infarto.

6. Eliminar el consumo de tabaco

El tabaco sí que es horrible sin importar dónde lo pongas. La nicotina, una de sus sustancias tóxicas (porque son varias) afecta de manera atroz a tu salud. De hecho, si paras de fumar, tu cuerpo necesitará al menos de siete años para desechar todo lo tóxico del tabaco. Fumar es una de las causas más frecuentes en el desarrollo de patologías cardíacas. ¡Entonces, nunca es tarde para dejarlo!

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Archivado en:Salud y Vida Sana Etiquetado con:consejos, vida sana

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

Métodos para mejorar la productividad

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

Cómo administrar mejor tu correo electrónico

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

Empeño, una manera fácil y rápida de obtener dinero

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Descubre las cortinas para puertas

Descubre las increíbles funciones del smartwatch Huawei GT 3 SE

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR