El ritmo de la vida diaria, el trabajo, las obligaciones hogareñas y sociales nos lleva sin querer a exigirnos más de la cuenta. Nos tensionamos, y sentimos que estamos bajo presión continua.
Sentimos que estamos en una sobre-exigencia a diario y no la pasamos del todo bien, no se disfruta. Y a eso lo llamamos estrés.
Algunos definen el estrés como la reacción fisiológica del cuerpo al enfrentarse a una situación amenazante o de mayor exigencia de lo habitual. Esa respuesta fisiológica no es ni buena ni mala. Lo que ocurre es que nuestro organismo no puede vivir constantemente en estado de estrés, por eso es justo ahí donde nos puede hacer mal a nuestro organismo.
Hoy te compartiremos algunos Tips para convertir el estrés en bienestar.
Ante todo, tenemos que reconocer cuando estamos estresadas, podemos sentir:
- Taquicardia o palpitaciones, o como que nos aprietan el pecho
- Dificultad para respirar
- Sequedad de boca
- Ansiedad, angustia
- Irritabilidad.
- Insomnio.
- Incapacidad para afrontar situaciones.
- Inquietud o hiperactividad.
- Tics, tartamudeos
- Sudoración excesiva
- Fatiga o agotamiento excesivo
¿Cómo podemos reducir los niveles de estrés que ya tenemos? Y ¿Cómo prevenir todas esas sensaciones?
- Lo primero que tenemos que hacer es reconocer que no la estamos pasando bien, que hay algo que no está bien y nos está perjudicando. Una vez que lo sabemos hay que actuar.
- Respetar las horas de sueño es básico y elemental
- Hacer ejercicio, movernos, liberar esas energías o mala onda con una rutina de ejercicios que nos gusten.
- Si te gusta la música, pone la que más te guste, esa que te transporta a alguna época que te sentías bien, que estabas optima. Baila. Cantá.
- Come sano, variado, incorpora frutas y verduras en tus comidas.
- Date un gusto, mímate. Ya sea un perfume, una comida, una cartera. Algo que te haga sentir bien.
- Usa técnicas de relajación, puedes practicar meditación, yoga, Tai Chi
- Interactúa con amigos, intercambien ideas, conta lo que sentís, el poner en palabras aquello que sentimos nos permite poder encontrar más rapido la manera de revertir o cambiar eso que nos hace mal.
- Come rico, en familia, con amigos, compañeros
- Conectate con la naturaleza, plantas, animales. Ellos tienen energia positiva.
- Si puedes ve al cine, al teatro.
Usa todas las herramientas que tienes a mano para sentirte bien. Están ahí, en la vidriera de nuestra vida. Elije vivir bien, lo mejor posible, disfrutando.
Y no magnifiques todo, piensa en positivo. Es posible vivir en Armonía.
¿Qué otros tips agregarías para convertir el estrés en bienestar?
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