Recientemente compartimos contigo cómo aumentar la productividad laboral a través de una buena alimentación. En esta oportunidad queremos compartir alimentos concretos que puedes incorporar a tu menú diario.
Son todos riquísimos además de sanos asi que organízate y comienza hoy mismo con un menú saludable que te aportará la energía que necesitas para ser una mujer organizada y productiva.
14 alimentos para aumentar la productividad
Los procesos más complejos del organismo necesitan del consumo de glucosa para llevarse a cabo.
En Psicology Today han elaborado una lista de 14 alimentos a consumir para mejorar y optimizar nuestras capacidades mentales a la hora de trabajar y pensar.
#1: Bayas
Las potentes combinaciones de antioxidantes que contienen pueden mejorar la memoria y la coordinación motora. El neurocientífico James A. Joseph dice que los antioxidantes en las bayas de contrarrestar elestrésoxidativo y la función como agentes anti-inflamatorios.
#2: Aguacates
Los aguacates mantienen las membranas celulares del cerebro joven y flexible.
#3: Huevos
Los huevos contienen una grasa de tipo B colina llamada lavitaminaque mejora la memoria y el tiempo de reacción.
#4: Salmón
Salmón tiene omega-3, proteínas,hierroyvitaminasB– que la memoria, la memoria razonamiento, y el enfoque.
#5: Berenjenas
Comer berenjenas mantendrá su cerebro “fuerte por mejorar la comunicación entre las células cerebrales y las moléculas mensajeras”.
#6: Café
La cafeína en el café mejora la memoria, e incluso “protege contra el espasmo del párpado”. También es rico en antioxidantes y aminoácidos.
#7: Chocolate negro
El chocolate negro contiene propiedades antioxidantes que “aumentar la producción de endorfinas al tiempo que mejora la atención y concentración”, mientras que elchocolateconlechees bueno para la aceleración tiempo de reacción y mejora de la memoria verbal y visual.
#8: Té verde
El té verde, que tiene efectos neuroprotectores (ayuda al sistema nervioso).
#9: Yogur
El yogur también hace maravillas – que tiene proteínas, de toneladas de minerales y probióticos que ayudan al sistema digestivo.
#10: Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son probablemente lo mejor que se podía comer – que están cargados de vitaminas, minerales y fitonutrientes. El hierro, por ejemplo, ayuda a llevar más oxígeno al cuerpo (y cerebro), y mejora el control cognitivo.
#11: Vino tinto
A pesar de que no sugieren beber en el trabajo, el vino tinto mejora significativamente la memoria acortoplazo y las habilidades motoras.
#12: Granos enteros
Los granos enteros como arroz integral están llenos devitaminasy magnesio, que también mejora la salud cognitiva.
#13: Chocolate caliente
Los antioxidantes en el chocolate caliente a proteger las células cerebrales deestrésoxidativo.
#14: Ajo
El ajo contiene compuestos fuertes de antibacterianas y antivirales que ayudan a quitarse de encima elestrésinducido por los resfriados y las infecciones.
Fuente: Nutrición.pro
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