Alimentos ricos y sanos que aumentan tu energía y productividad

Recientemente compartimos contigo cómo aumentar la productividad laboral a través de una buena alimentación. En esta oportunidad queremos compartir alimentos concretos que puedes incorporar a tu menú diario.

Son todos riquísimos además de sanos asi que organízate y comienza hoy mismo con un menú saludable que te aportará la energía que necesitas para ser una mujer organizada y productiva.

14 alimentos para aumentar la productividad

Los procesos más complejos del organismo necesitan del consumo de glucosa para llevarse a cabo.

En Psicology Today han elaborado una lista de 14 alimentos a consumir para mejorar y optimizar nuestras capacidades mentales a la hora de trabajar y pensar.

#1: Bayas

Las potentes combinaciones de antioxidantes que contienen pueden mejorar la memoria y la coordinación motora. El neurocientífico James A. Joseph dice que los antioxidantes en las bayas de contrarrestar elestrésoxidativo y la función como agentes anti-inflamatorios.

#2: Aguacates

Los aguacates mantienen las membranas celulares del cerebro joven y flexible.

#3: Huevos

Los huevos contienen una grasa de tipo B colina llamada lavitaminaque mejora la memoria y el tiempo de reacción.

#4: Salmón

Salmón tiene omega-3, proteínas,hierroyvitaminasB– que la memoria, la memoria razonamiento, y el enfoque.

#5: Berenjenas

Comer berenjenas mantendrá su cerebro “fuerte por mejorar la comunicación entre las células cerebrales y las moléculas mensajeras”.

#6: Café

La cafeína en el café mejora la memoria, e incluso “protege contra el espasmo del párpado”. También es rico en antioxidantes y aminoácidos.

 

#7: Chocolate negro

El chocolate negro contiene propiedades antioxidantes que “aumentar la producción de endorfinas al tiempo que mejora la atención y concentración”, mientras que elchocolateconlechees bueno para la aceleración tiempo de reacción y mejora de la memoria verbal y visual.

#8: Té verde

El té verde, que tiene efectos neuroprotectores (ayuda al sistema nervioso).

#9: Yogur

El yogur también hace maravillas – que tiene proteínas, de toneladas de minerales y probióticos que ayudan al sistema digestivo.

#10: Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son probablemente lo mejor que se podía comer – que están cargados de vitaminas, minerales y fitonutrientes. El hierro, por ejemplo, ayuda a llevar más oxígeno al cuerpo (y cerebro), y mejora el control cognitivo.

#11: Vino tinto

A pesar de que no sugieren beber en el trabajo, el vino tinto mejora significativamente la memoria acortoplazo y las habilidades motoras.

#12: Granos enteros

Los granos enteros como arroz integral están llenos devitaminasy magnesio, que también mejora la salud cognitiva.

#13: Chocolate caliente

Los antioxidantes en el chocolate caliente a proteger las células cerebrales deestrésoxidativo.

#14: Ajo

El ajo contiene compuestos fuertes de antibacterianas y antivirales que ayudan a quitarse de encima elestrésinducido por los resfriados y las infecciones.

Fuente: Nutrición.pro