• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • SER
  • HACER
  • TENER

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

¡Tu estado de ánimo nace en tus intestinos! por SmartEat

3 junio, 2020 Por Editor Dejar un comentario

¡Tu estado de ánimo nace en tus intestinos! por SmartEat

Por Carolina Lanzano,  (M.N. 6415) @SmartEat_

Para mejorar nuestro estado de ánimo y trabajar concentrados necesitamos serotonina, un neurotransmisor relacionado con los estados de ánimo que se sintetiza a partir de un aminoácido esencial, el triptófano. Es esencial ya que el cuerpo no lo produce por sí solo y debemos obtenerlo a través de nuestra alimentación.


La falta de serotonina se relaciona con sensaciones de ansiedad, sentimientos de angustia y tristeza. Por el contrario, un aumento de serotonina se asocia con una sensación de bienestar, relajación y concentración. Por ese motivo puede que la conozcas o la asocies como una de las sustancias de la felicidad.

   

Hoy en día sabemos que existe una comunicación bidireccional constante entre el cerebro y nuestro intestino. Las bacterias que forman la microbiota o flora intestinal, tienen una estrecha relación con los niveles de serotonina de nuestro cuerpo.

Hoy en día sabemos que existe una comunicación bidireccional constante entre el cerebro y nuestro intestino.

Conociendo esto, tenemos en las decisiones que tomemos respecto a nuestra alimentación, una gran herramienta y receta natural a largo plazo, para trabajar y cultivar nuestro humor.

Entre los alimentos ricos en triptófano, que por lo tanto, van a favorecer el aumento de nuestros niveles de serotonina, se encuentran: el pollo, la leche, el pavo, el queso, el pescado, los huevos, el tofu, la soja, las semillas de calabaza, las nueces, el maní y sus derivados.


Nada por sí solo es mágico, pero organizar nuestra alimentación de manera equilibrada, variada y llena de colores, es un gran complemento para optimizar la salud y favorecer un buen ánimo.

La falta de serotonina se relaciona con sensaciones de ansiedad, sentimientos de angustia y tristeza.

Cuando digo llena de colores, me expreso en el sentido literal, ya que cada color nos aporta distintos nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. La naturaleza es tan sabia que las frutas y verduras de cada estación son distintas. Eso responde a las diferentes necesidades de nuestro cuerpo a lo largo del año. Así como por ejemplo en la playa, el fruto principal es el coco, que nos hidrata con su agua y electrolitos, en invierno abundan las frutas con vitamina C, necesaria para fortalecer nuestro sistema inmune. 

Una alimentación variada, equilibrada y completa en nutrientes puede contribuir a tu buen humor.

Carolina Lanzano
Tomemos respecto a nuestra alimentación, una gran herramienta y receta natural a largo plazo

Carolina Lanzano,  (M.N. 6415)

Licenciada en Nutrición, especialista en el abordaje de sobrepeso y obesidad. Promotora de la salud a través una nutrición integral y bioindividual. Creadora de Experiencia Mindfoodness: taller vivencial de reconocimiento y gestión de emociones para una alimentación consciente  y estilo de vida saludable. 

Seguí su trabajo y conocé más sobre Carolina Lanzano en INSTAGRAM @SmartEat_ / MAIL smarteatt@gmail.com

Una alimentación variada, equilibrada y completa en nutrientes puede contribuir a tu buen humor.

¡Gracias por compartir! Deja tus comentarios debajo, crecemos de boca en boca…

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Archivado en:Destacados, Dietas y nutrición, Salud y Vida Sana Etiquetado con:comida sana, Comidas saludables, Organizar menú saludable, vida y salud general

Con este Pack recibes 15 checklists para empezar ya a… ¡organizarte mejor!
Finalizar compra Añadido al carrito

Haz click aquí para ver Checklists incluidos en este Pack.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

#AD

Buscar

SECCIONES Y CATEGORÍAS

TIPS

Ikigai: encuentra tu propósito en 5 pasos

5 Hábitos para cumplir metas y desempolvar esa lista

Tips para levantar el ánimo

Métodos para mejorar la productividad

TRABAJO

Cómo hacer un CV que no pase desapercibido

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Cómo mejorar la productividad trabajando desde casa

HOME OFFICE

3 Tips para comenzar la semana laboral motivado

5 Claves para ser productiva trabajando desde casa

Cómo aumentar tu productividad personal al máximo

Cómo administrar mejor tu correo electrónico

ORGANIZADORES PROFESIONALES

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

HOY ORDENA GABI – Entrevista a Gabriela Mariel Laffargue

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

¿Cuáles son las ventajas de imprimir fotos en lienzo?

Descubre las cortinas para puertas

Descubre las increíbles funciones del smartwatch Huawei GT 3 SE

Regalos para navidad: Guía para elegir el mejor triciclo

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Tienda
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!
  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

SECCIONES

Copyright © 2023 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR