• Ir al contenido principal
  • Skip to secondary menu
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
  • Inicio
  • Publicidad
  • Contacto
  • Checklists y Formularios

Organizarte Magazine

Orden, Organización y Productividad para una vida plena

  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
  • Hogar
    • Organización en el hogar
    • Limpieza en el hogar
    • Decoración
    • Jardinería y Paisajismo
    • Hazlo tú misma
  • Oficina
    • Metodología de Organización
    • Oficina en Casa
    • Tecnología y Software
    • Muebles y Útiles
    • Tips y Consejos
  • Productividad
    • Gestión del tiempo
    • Gestión del Estrés
    • Estudios y Capacitación
    • Tips y Consejos de Productividad
  • Dinero
    • Buscar trabajo
    • Trabajar desde casa
    • Finanzas Personales
    • Ahorrar Dinero
  • Relaciones
  • Viajes
    • Vacaciones
    • Viajes de Negocios
    • Tips para viajes
  • Vida Sana
    • Dietas y Nutrición
    • Recetas fáciles y rápidas
    • Deportes y Fitness
  • Recursos
    • Libros
    • Guías
    • Checklists y formularios
    • Listas y plantillas
  • Contacto

3 tips para combatir el estrés laboral

13 julio, 2020 Por Editor Dejar un comentario

3 tips para combatir el estrés laboral

Quién no ha sentido estrés laboral alguna vez, incluso a pesar de que le guste su trabajo. Los motivos pueden ser muchos, los horarios, las fechas de entrega, el trato de sus compañeros o jefe, o posibles despidos.  El estrés laboral deteriora notablemente el bienestar y la salud de los trabajadores. 


Algunos creen que no hay nada que hacer para combatirlo o evitarlo y que te acostumbras a vivir así, con ese ritmo y esa sensación. Pero no es así, vivir con estrés, puede ser desgastante, agotador, el estrés da síntomas como ansiedad, palpitaciones, nervios, miedos y angustia.

Algunas señales de presencia de estrés laboral:

  • Malestar o dolores estomacal
  • Problemas para dormir
  • Problemas para concentrarse
  • Problemas en sus relaciones personales
  • Sentimiento de descontento en el trabajo
  • Sentimientos de ira, o un carácter explosivo exagerado
  • Dolor de cabeza
  • Cambios de humor 
  • Insatisfacción laboral y moral baja 
Algunos creen que no hay nada que hacer para combatirlo o evitarlo y que te acostumbras a vivir así

Todo lo anterior es muy desagradable sentirlo a diario, pero hoy te daremos tips para combatir el estrés laboral y así llevar una vida más tranquila.

   

  1.  En ocasiones las personas que se sienten bajo mucha presión sacan ese estrés de manera que no solo les hacen daño físicamente sino que también complican la situación y hacen que sea aún más difícil llegar a una solución efectiva. Ejemplos, como irritación del carácter, gritos, reproches. son maneras inadecuadas de exteriorizar ese estrés

El humor es una estrategia infalible para poder afrontar y mejorar la percepción de una situación que no es favorable.

Saber reír puede mejorar nuestro estado físico en general,  al reirnos se activa el ritmo cardiaco, se mueven muchísimos músculos. En el cerebro se empieza a liberar endorfinas que hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente se sienta mejor, más relajada.

Y esto no se aleja de ámbito laboral, siempre existirán situaciones complicadas o conflictos difíciles de solucionar, la risa y el humor nos pueden ayudar a disminuir ese estrés que generan estas situaciones y nos permite afrontarlo de una manera más asertiva.

El humor es una estrategia infalible para poder afrontar y mejorar la percepción de una situación que no es favorable.
  1. Existen muchas tecnicas de relajacion que las podes aplicar en cualquier momento. Cuando sientas esas palpitaciones, o esa sudoración tipica de estrés, la respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Aquellos factores que ocurren cuando estás estresada, como un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración acelerada disminuyen a medida que se respira profundamente para relajarse. Los descansos son necesarios y muy importantes. 

Si te sientes sobrecargado por tantas tareas, quizá tomar un descanso te ayude, basta con salir a caminar unos 10 minutos, salir de esa tarea e irse a preparar un café, un té de hierbas que ayuden a relajar, prender una velita aromatica… Busca alternativas sencillas que te den placer y bienestar y sobretodo que las puedas aplicar tanto en tu casa como en tu trabajo.


  1. Sé razonable con tus objetivos y aprende a decir NO. Lo recomendable es tratar de que en las reuniones con su jefe y compañeras de trabajo establecer objetivos que sean realistas, no aceptes más trabajo del que puedas hacer, conocemos nuestras limitaciones, y nuestros tiempos de trabajo, la sobreexigencia tambien nos genera estrés. No somos maquinas automatizadas y tampoco todos los días tenemos el mismo rendimiento. Aprendamos a permitirnos tener un dia no tan bueno y premiarnos por los días brillantes, llenos de ideas y productividad que tenemos. Eso reducirá tu estrés, y aprenderás a aceptarte con los altibajos naturales.
Aprendamos a permitirnos tener un dia no tan bueno y premiarnos por los días brillantes

¿Cómo afrontas tu estrés laboral? ¿ De qué manera lo dominas o tratar de minimizarlo?  ¡Cuéntanos! 

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Crecemos de boca en boca. ¡Gracias por compartir este artículo!

Archivado en:Destacados, Gestión del estrés, Organizacion en la Oficina, Productividad Personal Etiquetado con:estres, estrés en el trabajo, reducir el estrés

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral primaria

SUSCRÍBETE GRATIS!

Registrate y recibí de regalo el ebook 101 Consejos para hacer más con menos estrés. Además, recibirás nuestros artículos, consejos, check-lists y más.

Política de privacidad

Buscar

EN LA OFICINA

Marie Kondo y sus 6 reglas para ordenar

#Orden: Por qué funciona el método #KonMari™

CRM para aumentar la productividad de tu equipo laboral

Cómo ganar más clientes

LIBROS RECOMENDADOS

Claves para desconectar del trabajo

Organizadores Profesionales: Margarita Peña (CDMX – México)

Organizadores Profesionales: Mony Torres (México – Quinta Roo )

Organizadores Profesionales: Alejandrina Valle Rodríguez (España)

DINERO Y FINANZAS

Aprende a ahorrar electricidad en tu propia casa con estos consejos y trucos

¿Cómo conseguir trabajo en pandemia?

Navidad: Qué regalar a los pequeños del hogar…

Consejos para Comerciar con Bitcoin de Forma Rentable

TAMBIÉN TE PUEDEN INTERESAR…

¿Cómo organizar la mudanza a tu nueva casa?

El desahucio: ¡No dejaremos que ocurra!

¿Cómo se detecta el delito de alcoholemia?

Cómo sacar el máximo partido a tu cocina con la ayuda de una reforma

Síguenos en Bloglovin

Footer

  • Publicidad
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones de Uso
  • ¡Contáctanos!

Nosotros

En Organizarte Magazine te acercamos ideas, consejos, productos, tácticas y muchas cosas más para que puedas organizar tu vida personal y laboral, fácilmente. ¡Diseña una vida plena!

Copyright © 2021 · Magazine Pro El Genesis Framework · WordPress · Iniciar sesión

Utilizamos cookies propias y de terceros para el análisis de tus hábitos de navegación y realizar estudios estadísticos, mostrarte publicidad relacionada

con tus preferencias y compartir o mostrar contenido de este sitio web en redes sociales. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la utilización

de cookies. Puedes obtener más información en nuestra Acepto Mas info
Política de Privacidad

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR